El ejercicio es bueno para prevenir la diabetes

JORGE TELCHI*

Los beneficios más importantes del ejercicio son:

– Aumenta la energía
– Reduce el estrés
– Disminuye el riesgo de una enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular
– Mejora la circulación de la sangre
– Aumenta el colesterol HDL (“colesterol bueno”)
– Disminuye el colesterol LDL (“colesterol malo”)
– Disminuye la presión arterial
– Fortalece los huesos
– Aumenta la fuerza muscular
– Reduce el peso corporal al quemar la grasa excedente
– Ayuda al cuerpo a utilizar la insulina, que controla el nivel de azúcar en la sangre

¿Cómo afecta el ejercicio al azúcar en la sangre?

Cuando una persona hace ejercicio, su cuerpo utiliza el azúcar que hay en su sangre. Esta azúcar proviene de los alimentos que ingerimos y de nuestro hígado, el cual procesa nuestras reservas energéticas corporales.
Cuando se hace ejercicio moderado por 30 minutos o más, los músculos consumen el azúcar en hasta 20 veces más de lo normal. Esto hace que los niveles de azúcar en la sangre disminuyan, previniendo la diabetes a largo plazo. Hay que recalcar, que seguir una buena dieta es tan importante como hacer ejercicio. Nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de azúcar y otros nutrientes para poder funcionar adecuadamente.
Noviembre es el mes de la Diabetes y North York Community House en su tarea de prevención, los invita a informarse sobre el tema para prevenir esta enfermedad.
*Diabetes Peer Leader Facilitator, North York Community House