Correo se suma a campaña educativa sobre la diabetes 2

Nota de la redacción: Noviembre es el mes de la diabetes en Canadá y CORREO Canadiense se suma al esfuerzo de educación y prevención sobre esta enfermedad emprendido por Unison Health and Community Services y North York Community House. Cada semana hasta el final de noviembre publicaremos artículos informativos sobre esta campaña y notas de educación como un servicio social y comunitario.
La diabetes es una enfermedad crónica que las poblaciones inmigrantes tienen un alto riesgo de contraer.  ¿Por qué? La genética puede ser una razón.  Los latinoamericanos, caribeños, asiáticos africanos, y la población aborigen canadiense están en alto riesgo de contraer diabetes tipo 2. Algunos estudios dicen que además de la genética, también inciden el estrés que los inmigrantes sufren al mudarse a un país nuevo y  el acceso limitado a recursos como programas de recreación y alimentos saludables los ponen en alto riesgo.
Lo bueno es que la diabetes tipo 2 se puede prevenir, demorar el inicio o manejar con actividad física y una sana alimentación.
El emigrar produce estrés, pero la actividad física nos puede ayudar a reducirlo y mantener un peso saludable.  Según la Guía de Actividad Física Canadiense para adultos se recomienda como mínimo hacer 150 minutos de actividad aeróbica de moderada a vigorosa semanalmente.   Esto incluye actividad que incrementa nuestro ritmo cardíaco, causando que sudemos y respiremos más fuerte. Por ejemplo, andar en bicicleta, bailar, etc.  Moverse por lo menos 10 minutos seguidos tres veces al día cuenta con respecto a los 150 minutos de actividad física. Es importante también hacer entrenamiento de fuerza (como levantar pesas) dos veces por semana para mantener los músculos fuertes y saludables.
¿Qué clase de comida debemos comer? Una variedad de frutas, vegetales, y granos integrales, es la base para comer saludable.  También se necesita  consumir pequeñas cantidades de leche o alternativas y carne o alternativas. Comer porciones en la cantidad apropiada es muy importante. Esto depende de la edad y sexo-referirse a la Guía Alimentaria Canadiense para más información.  Limitar la cantidad de azúcar y grasas nos ayuda a mantener un peso sano.  Las nutricionistas registradas en Canadá son profesionales entrenados a responder preguntas sobre nutrición y alimentos.
Si es usted es una persona que tiene diabetes tipo 2 y desea hacer una cita con estos centros comunitarios llame al 416- 787 1676 ext 303 -Información en español.
Si usted es una persona que no tiene diabetes pero tiene preguntas sobre cómo prevenirla llame al 416 787 1676 ext. 235 –Le atienden en español.
* Con información de Lauren Kennedy & Unison Health and Community Services, El Equipo de Diabetes