5 ejercicios para mejorar la memoria

La memoria es uno de los procesos mentales que más se degradan con enfermedades neurodegenerativas o la edad y aunque los problemas de memoria se manifiestan de manera diferente en cada persona, se ha comprobado que más del 40% de las personas mayores de 60 años los sufren.

 No obstante, existen ejercicios y actividades específicas, con las cuales se puede fortalecer la mente.

  • Utiliza mapas mentales para el aprendizaje

Los mapas mentales son una técnica que favorece el aprendizaje rápido. Además, son una herramienta muy útil para la mente ya que obliga a leer, analizar y sintetizar información con el objetivo de concretar el mapa. La memoria tiene la función de recuperar la información útil y mantenerla presente.

  • Cierra los ojos para pensar

 Según un estudio de la Universidad de Surrey, cerrar los ojos durante un breve periodo de tiempo puede ayudarte a recordar. Los investigadores descubrieron que el 70% de los participantes que tenían los ojos cerrados respondían correctamente a las preguntas que se les hacían mientras que sólo el 40% de los que los mantuvieron abiertos acertaban.

  • Toma tiempo para siestas cortas

Según neurocientíficos de la Universidad de Nueva York, con 20 minutos de siesta puedes relajar tu mente y mejorar la retención de recuerdos. Los trastornos del sueño afectan la capacidad de recordar y agotan tu sistema nervioso así que dedicar unos minutos diarios para relajar la mente siempre será beneficioso.

  • Escucha música

De seguro has escuchado que la música clásica estimula favorablemente todas las funciones cognitivas, entre ellas la memoria. Además, se ha demostrado que ayuda a las personas que padecen demencia a ralentizarel deterioro de sus capacidades. Una actividad placentera, relajante y que mantendrá tu cerebro en óptimas condiciones.

  • Practica juegos de mesa

Sudokus, acertijos, crucigramas, sopas de letras son algunos de los ejercicios mentales más conocidos para lograr una buena memoria. Puedes practicarlos solo o en compañía de familiares o amigos. Una forma divertida y estimulante de trabajar nuestra memoria a corto y largo plazo.